Méditation de la caresse

Se pratique habituellement à deux.

1. Le binôme décide qui va recevoir la caresse en premier.
2. La personne qui reçoit indique quelle(s) zone(s) du corps peu(ven)t être touchée(s) (dos, bras, main, tête...)
3. La personne qui donne va faire 3 essais de toucher, d'un toucher très appuyé à un toucher très léger, afin que la personne qui reçoit puisse indiquer quel est le toucher qu'elle préfère.
4. Puis, pendant le temps imparti (exemple: 15 minutes), la personne qui donne va appliquer le même toucher, dans la ou les zones définies en avance.
5. Quand le temps est écoulé, les personnes échangent leurs rôles.
6. Enfin, chaque personne peut donner un partage verbal afin d'expliquer à l'autre ce qu'il a ressenti pendant les différentes expérimentations.